2013年2月26日 星期二

我們的減肥腹肌奮鬥記!



鏘鏘鏘,過了一個年,大家的體重有沒有普遍都上升了2KG咧?

扇子我從去年5.6月份,當時為了要去墾丁,努力運動控制飲食了將近1個多月

詳情請查看沿伸閱讀的部分



接著後來靠著維持飲食不要有暴食的壞習慣,我的身材雖然有長回一些肉

不過卻沒有復胖喔!但是一直到了過年這兩個禮拜,大吃大喝沒運動,終於讓我再這兩個禮拜

暴肥到了49...............哇哈哈哈哈,扇子我才160cm耶 XD

那今年五月底和朋友們預計要一起去長灘島度假,減肥腹肌計畫再度啟動!!!!

那這次跟幾個朋友們我們還有良性的賭博競爭,哈哈,給我們一個減肥的動力

我們這次目標是4塊腹肌和側腹線!只要沒有人達到此標準就要拿出一些旅遊基金出來補貼

可以運動又有人補貼旅費還不錯吧!


然後這一次的文章,我將1.2天定期更新,告訴大家我今天的進度,今天吃了甚麼

攝取了多少卡路里,有沒有做運動,做了甚麼運動,腹肌現在看起來的狀況

大家可以定期來我的Blog 看看最新進度




那這次會跟我一起做這個紀錄的男生是我的好朋友 Yarro 

它也要來挑戰四塊腹肌和側腹~!




看看我的肚子又再度炸出來啦~~~XD


體重也是讓我太傻眼,我不是過個年而已嘛~~~~怎麼就暴增2公斤



那今天開始就為揭幕篇啦,之後請持續鎖定本網誌喔!




2 / 27


今天早上起來看似乎是蕭水腫了一點,不過小腹還是突的很恐怖


體重的部分也消了一點


由於我現在是月經期間,所以運動的部份我暫時沒有開始做

現在盡量吃在我的基礎代謝率內,不知道甚麼是基礎代謝率的可參考



早餐:  


中瓶 AB 無糖優酪乳  約300卡 




7-11  蕃茄蔬菜湯 200卡還300卡忘了




午餐:  




乾冬粉 ( 有點難算,抓100卡) + 一顆貢丸 ( 50卡 ) + 荷包蛋 (約90卡)= 240卡




晚餐



幾口滷肉飯+半碗乾麵 = ( ???? 抓個200卡吧)




Total 熱量 : 約末 1040 卡




運動




因為現在生活比較不規律外加是月經期,所以吃的現在還沒有跟之前一樣很強制執行


接下來目標要來慢慢調整我吃的東西了,現在因為換了工作,沒辦法向之前一樣那樣吃,等到找到好的代替食品就來介紹給大家


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3 / 02(六)


這天是周末,所以我很該死的放鬆了跑去吃了加州壽司捲,周末減肥計劃休息啦~~XD






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3 / 06(三)

由於最近還是無法吃到少油高蛋白的餐,所以每日食譜我實在無臉po上網阿

我只能盡量控制吃進的熱量,但控制一個多禮拜下來,體重從本來的49kg

降到現在48.2kg了,一個禮拜多瘦1Kg 滿OK的




不過最近量了我的腰圍讓我有點驚驚,腰圍目前是26.6 左右,



所以昨天決定和參賽者Yarro 一起去興隆公園跑步

跑興隆公園一圈大概是440公尺

我跑了9圈,Yarro 跑了 10圈

與其說我用跑的,到不如說我是用競走的,會喘,但是不會喘的上接不接下氣

結果昨天跑完的結果就是,今天屁股連接大腿那快好痠!( 木哈哈,感覺有練到的Fu)



Yarro 目前的進度,肚子側面看,有明顯的消下去,他目前也是使用亂吃

可是控制熱量的方式減肥,( 他是辛苦房仲外食族 )




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結果外食族減肥最佳的好夥伴,吃來吃去好像只剩subway了

火雞胸肉 6吋 +  起士 只加油醋胡椒鹽,一個約莫三百多卡 快四百

現在要開始認真吃,每天買12吋的Subway,分兩餐吃




買了一個套餐,飲料當然是 Zero 可樂


哈哈哈,餅乾我只敢吃一口,我就丟給我男友吃了



這樣一天吃下來只有800卡,跟我的基礎代謝率1286 是不符合的

所以這時候我通常都會選擇吃一些小東西

我可能會吃到滷肉飯配像是小菜類配一點

因為少於基礎代謝率很容易瘦到ㄋㄟㄋㄟ




上禮拜六跟朋友去永和四號公園跑步,一圈有1600M 我只走了一圈跑了一圈我就宣告再見

其他男生跑了都5000M 以上













2013年2月19日 星期二

超夯,超簡易三種咬唇妝~



今天要來分享給大家得就是咬唇妝,這個裝雖然不是最新的流行妝容

不過我大致整理了幾種畫法來提供給大家,相當的簡單也沒有限制唷~!



最有名的咬唇妝的亞洲代表人物應該就是尹恩惠啦



那除了這樣子的桃紅色咬唇妝,很多女孩們未必感嘗試這樣子的桃紅色

那沒有關係~~~!!

咬唇妝的最簡單的重點就是在於你必須有一深一淺的相同色系口紅/唇蜜

比方說 : 深桃 / 粉紅    粉紅 / 透明   / 淺橘

甚至如果想要玩色,也可以用 同暖色系得顏色來表示 如:  珠紅 / 淺橘








首先介紹,粉紅 / 透明


要創造出水嫩嫩的咬唇妝,我們要先遮蓋住嘴唇周邊的唇色


S.1 可利用粉底液或者是嘴唇專門的修飾產品,遮蓋在嘴唇周圍




S.2 利用指腹,將粉底液均勻推開



 再來我使用的是3CE 的唇彩筆


S.3 將顏色塗在嘴唇的中間



S.4 再來使用透明或是淺粉紅色的唇蜜,均勻塗在嘴唇上,可以順便柔化粉底易跟粉色唇彩的邊界



這樣淡淡的水嫩唇彩妝就出來了~~!







再來分享另外一個組合的唇彩妝 深桃 / 粉紅

深桃是用Sleek 的桃紅色 + 3CE 唇彩筆 淺粉





先重覆剛剛S.1 + S.2 的步驟


然後先上淺色唇彩的部分





接著用Sleek 桃紅色上在嘴唇中間


我用透明的唇蜜,一樣均勻上在整個唇部,兩色間的邊圓交界處是不是就柔和了呢~! 







接著介紹最後一組顏色 珠紅 / 淺橘


珠紅 NYX BLL 101 + 淺橘 MAC Sheen Supreme + NYX 橘裸色唇蜜  



一樣重覆了S.1 S.2 的步驟後,這次先上最深得顏色 ( 看起來好像藝妓阿 )




然後再上MAC 淺橘色,兩色之間可以用指覆去點壓,把邊界柔化  


最後選擇看你要不要上唇蜜唷~~ 




咬唇妝是不是很簡單呢~!




趕快來玩看看吧~!! 看看你喜歡哪一種顏色組合的咬唇妝